Forstoppelse er en almindelig mave-tarm-gene, som de fleste oplever på et tidspunkt. For nogle er det et kortvarigt problem, mens andre oplever tilbagevendende perioder med hård mave, oppustethed og ubehag.

Der kan være mange forskellige årsager til forstoppelse. Kost, væske, aktivitetsniveau og ændringer i hverdagen kan spille en rolle, men medicin og forskellige sygdomme kan også påvirke fordøjelsen.

Hvis generne samtidig ledsages af spændinger eller ubehag omkring mave, bækken eller ryg, kan nogle overveje, om en osteopat kan være relevant som supplement. Det er dog vigtigt at skelne mellem behandling af selve årsagen til forstoppelse og behandling af eventuelle muskel- og bevægegener omkring kroppen.

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse handler ikke kun om, hvor ofte man går på toilettet. Det kan også handle om afføringens konsistens og om, hvor besværligt det er at komme af med den.

Typiske tegn på forstoppelse kan være:

• Hård eller knoldet afføring
• Sjældnere afføring end normalt
• Behov for at presse meget
• Følelse af ikke at være blevet helt tømt
• Oppustethed
• Ubehag eller trykken i maven

Hvor ofte man normalt har afføring varierer fra person til person. Det vigtigste er derfor ofte en ændring fra ens normale mønster kombineret med gener.

Hvorfor får man forstoppelse?

Der findes ikke én enkelt årsag til forstoppelse.

Det kan blandt andet opstå, hvis man ændrer kost, drikker for lidt eller bevæger sig mindre end normalt. Rejser og ændrede rutiner kan også påvirke fordøjelsen.

Hos nogle kan forstoppelse være forbundet med:

• For lidt væske
• For lidt kostfiber
• Lavt aktivitetsniveau
• Ændrede toiletvaner
• Stress eller ændringer i hverdagen
• Visse typer medicin
• Graviditet
• Sygdomme eller andre medicinske tilstande

Derfor er det vigtigt ikke automatisk at antage, at forstoppelse skyldes spændinger eller problemer i bevægeapparatet.

Hvis symptomerne bliver ved eller kommer igen ofte, kan det være relevant at tale med egen læge.

Kan bevægelse hjælpe ved forstoppelse?

Fysisk aktivitet kan være en god del af en hverdag, hvor man gerne vil støtte en normal fordøjelse.

Det behøver ikke nødvendigvis være hård træning. Gåture og almindelig daglig bevægelse kan være et godt sted at starte.

Hvis man sidder stille gennem store dele af dagen, kan det være relevant at skabe mere variation. Det kan eksempelvis være korte gåture, flere pauser fra skrivebordet eller anden let aktivitet.

Samtidig er det vigtigt at se på andre faktorer som væske, kost og toiletvaner.

Kan spændinger påvirke området omkring maven?

Når man har ubehag i maven gennem længere tid, kan kroppen reagere ved at spænde op.

Nogle oplever eksempelvis spændinger omkring mave, lænd, hofter eller bækken. Det kan også være, at man ændrer den måde, man sidder eller bevæger sig på, fordi maven føles oppustet eller øm.

Her er det vigtigt at skelne mellem årsag og følge.

Spændinger i kroppen er ikke nødvendigvis årsagen til forstoppelsen. De kan i stedet være en del af de gener, der opstår omkring kroppen, når man gennem længere tid har haft problemer med maven.

Hvad laver en osteopat?

En osteopat arbejder med undersøgelse og manuel behandling af kroppen.

Ved en konsultation vil osteopaten typisk spørge ind til dine symptomer, din sygehistorie, tidligere skader og andre faktorer, der kan være relevante.

Herefter kan forskellige dele af kroppen blive undersøgt afhængigt af symptomerne.

Hvis du eksempelvis oplever spændinger omkring lænd, bækken eller mave samtidig med fordøjelsesgener, kan osteopaten undersøge bevægelighed og spændinger i de omkringliggende strukturer.

Hos Effx arbejdes der blandt andet med forskellige former for behandling af problematikker i bevægeapparatet.

Osteopati og forstoppelse

Det er vigtigt at være forsigtig med at beskrive osteopati som en behandling af forstoppelse.

Forstoppelse kan have mange årsager, og osteopatisk behandling kan ikke erstatte medicinsk udredning eller relevant behandling af den underliggende årsag.

Hvis der samtidig er gener fra muskler, ryg eller bækken, kan osteopati dog i nogle tilfælde være relevant med fokus på disse områder.

Ved osteopati i Vanløse kan behandlingen eksempelvis tage udgangspunkt i en samlet undersøgelse af kroppen og de gener, der opleves.

Det afgørende er, at behandlingen tager udgangspunkt i den enkelte situation, og at symptomer, der kræver lægelig vurdering, ikke forsøges behandlet udelukkende manuelt.

Gode vaner ved tendens til forstoppelse

Hvis forstoppelsen er mild og kortvarig, kan nogle enkle ændringer i hverdagen være relevante.

Det kan blandt andet være at drikke tilstrækkeligt med væske og være opmærksom på at få fibre gennem kosten. Fibre findes blandt andet i fuldkorn, grøntsager, frugt og bælgfrugter.

Det kan også være en fordel at reagere på kroppens signaler frem for gentagne gange at udskyde toiletbesøg.

Regelmæssig bevægelse kan samtidig være en god vane.

Ændringer bør dog tilpasses den enkelte. Hvis man eksempelvis øger mængden af fibre markant fra den ene dag til den anden, kan nogle opleve mere oppustethed eller ubehag.

Stress og fordøjelsen

Mave og tarm kan reagere på perioder med stress og ændrede rutiner.

Nogle oplever løs mave, mens andre oplever det modsatte og bliver mere forstoppede.

Hvis hverdagen er meget presset, kan man samtidig komme til at spise anderledes, bevæge sig mindre eller ignorere kroppens behov for at gå på toilettet.

Derfor kan det være relevant at se på hele hverdagen frem for kun på ét enkelt symptom.

Hvornår bør du kontakte lægen?

Forstoppelse er ofte ufarligt og går over igen, men nogle symptomer bør undersøges.

Kontakt læge, hvis forstoppelsen er vedvarende eller opstår uden en tydelig forklaring. Det gælder især, hvis du samtidig oplever blod i afføringen, uforklarligt vægttab, kraftige mavesmerter, opkast eller en markant ændring i dine normale afføringsvaner.

Det er også relevant at søge læge, hvis problemet fortsætter trods ændringer i kost, væske og aktivitet.

Se på hele situationen

Forstoppelse kan have mange forskellige årsager, og derfor findes der heller ikke én løsning, der passer til alle.

For nogle er ændringer i kost, væske og bevægelse tilstrækkeligt. For andre kan der være behov for medicinsk behandling eller yderligere undersøgelser.

Hvis der samtidig er spændinger eller gener fra bevægeapparatet, kan en osteopat være relevant med fokus på disse problemer. Osteopati bør dog betragtes som et muligt supplement og ikke som en erstatning for lægelig vurdering af vedvarende eller uforklarlig forstoppelse.

Det vigtigste er at tage symptomerne alvorligt og finde frem til, hvad der ligger bag, hvis problemet ikke går over af sig selv.